무릅 아작날것같다..

작성자님 영상 보시고 운동하는 다게분들이 생각보다 많으시더라구요 저도 워킹런지 보고 자극받아서 열심히 하고 있습니다

글 주제와는 다르지만 혹시 케틀벨을 이용한 복근 운동 루틴같은것도 올려주실수 있으신가요?

감사합니다 글은 처음 올리지만 한달 전부터 양수님 글보고 운동하다가 이제야 접해보네요.

덕분에 헬스장 가는게 재미있네요. 해야할 목표가 확실하니 옆에 몸짱분들 운동하는데 주눅들 이유도 없고 ㅎㅎ

그런데 저같은 경우는 복부 비만이 문제인데 무릎 반월판이 심하게 찢어져서 스쿼트 런지 데드리프트는 아예 제외하고 있네요;; 올려주신 운동 태반을 패스해야될 판;;;

으.. 얼마전에 이거 하다가 한동안 무릎이 너무 아프더라구요. 조심히 해야 할것 같아요.
아직도 좀 욱씬거리긴 합니다만..ㅠㅠ

와 감사합니다! 요즘 운동에 관심이 생기면서 스쿼트를 하고 있는데, 허벅지와 엉덩이를 강화시키는 다른 운동은 없을까 궁금했거든요.
하의를 짧은 것으로 입어주셔서, 어떤 근육을 써야 하고 어떤 근육이 자극받는지 잘 보여서 도움이 많이 될 것 같아요!
앞과 뒤 모두 보여주시니 더 정확한 동작을 따라할 수 있겠어요^^
그런데 호흡은 어떻게 해야할까요? 벤치에 올라갈 때 숨을 내쉬는 건가요?
정성어린 영상 감사합니다!

스크랩했어요 감사합니다 !
생각날때마다 보면서 운동해야겠어요 ㅎㅎ

감사합니다.

감사합니다~

우왕 중간에 문어할아버지

쿠키때문에 추천이 안되네요. 좋은 자료 감사해요.

벤치가 없는데 밥상에서 하면 등짝이 먼저 나가겠죠.

좋은 글 감사합니다.
-ㅁ- 오늘도 스크랩!

사이드스퀏.. 언이븐스퀏이라고도 하는 저것..은 고관절 안유연하시고 삐그덕하시는 분들은 조심하세요 ㅋㅋㅋ
저거 벤치해서 깊게 내려갔다가 고관절 나가는줄....
좀 더 레벨낮게 스텝박스하나 쌓아두고 연습한다음 벤치로 넘어가세유우

좋은 정보 감사합니다!

횟수는 어느정도 하는 게 좋을까요?

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