다이어트 4개월 맨몸운동 2개월 헬스 1개월 째 다니고 있습니다 헹스는 보통 일주일에 6일 정도 다니고 있습니다  
가슴운동을 벤치프레스 머신 해머벤치프레스 머신,딥스 ,인클라인 벤치프레스 머신 이렇게 하고 있 었는데 일주전부터 머신이 아닌 벤치프레스를 하고 있습니다 
근데 운동이란게 가슴부위도 종류 가 많더군요
요즘른 벤치프레스 딥스 인클라인머신 트라이셉스 프레스다운???(그 바같은거 매달고 잡아당기는거) 하고있는데 인터넷 찾아보니 케이블 크로스 오버??? 이런것도 있더군요 사람욛심이 운동 하더라도 더 좋고 효율적인거 하고 싶더군요 ㅎㅎㅎㅎ     
케이블 크로스 오버를 저 4개중 뭐 대신 해야할까요 그리고 그렇게 좋은운동인가요?????