워밍업-실내자전거 5분  

레그익스텐션 15kg 15×6 
레그컬 20kg 10×3 

데드리프트 
 30kg 15×5
 35kg 12×3
 30kg-스티프10×3 

숄더프레스 4kg 15×3,10×1 
인클라인푸쉬업 10×5 

유산소-실내자전거 30분 


그전에 일지쓴거보니까  한달전이 마지막이더라구요..하하 뭐 엄마병원입원하셔서 저도 병간호하느라 덩달아 운동 몇일 빼먹고 그러니 되게 자연스럽게 운동안하게됐..는 뻥! 그냥 자기합리화!!ㅋㅋㅋ 
2주?넘게 쉬다가 운동했는데. 운동일지없이 하니 운동할때 핸폰안쥐고하니 편하긴한데 운동을 얼마나 뭐를 했는지 감이 안잡히는거에요..고로 오늘부터 다시 운동 일지! 

더운데 고생하는 다게님들 화이팅!!!