스쿼트
12x20  (담온다..)

복근3종
20x5
12x5
20x5

-- 오전 --

일반식 수박 2쪽/참외 1개/자두 1개
짜곱 탕수육 소  포도환타 700ml
참치김밥 새우튀김 6개
콜라 500ml (탄산을 엄청 마신듯..)
커피 7

컨디션 - 중하
두통 거슬릴정도로 있음
근육통이 평소보다 심함
미열 있고 근떨림은 살짝
목 뒤가 뻣뻣함
   
웜업 10분
핫식스 한캔

런지  
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  25

레그컬  
  20       20       20       20       20
15+5  15+5      20       20    15+5
  20       20       20       20

카프레이즈
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20
20  20  20  20

벤치딥 
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

케이블 푸시다운
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

끝!