걷기 800m 시속 5km
무릅대고 푸시업
16 ,15 손목 삐끗
해머프레스로 바꿈
30kg 20 16 15 12
루마니안 데드
20kg 20
40kg 16*2
60kg 10*2
80kg 7*2
100kg 5*2
50kg 12*2 너무 힘들어서 찮은이 형처럼 침흘리면서 쓰러짐
바벨로우
40kg 10*4
50kg 7*2
랫풀다
20kg 20
30kg 15*2
40kg 10 10 8
리버스그립
35kg 10*2
래터널 레이즈
3kg 30 30 20 20 마지막 세트는 봉산 탈춤..안하는게 나았을듯...
걷기 800m 시속 5km
글쓰기