평영 호흡 스트록1+무호흡 스트록1 연결해보기


자유수영

스트레칭
자킥 200

자유형 웜업 50*8
배킥+배영 우스트록 50*2
배킥+배영 좌스트록 50*2
배영 대쉬+자유형 3스트록 좌우호흡 50*4

평킥+자킥 50*2
평영 길게+자유형 3스트록 좌우호흡 50*4
풀부이끼고 평스트록+자유형 4스트록 호흡 50*4

한팔접영+자유형 50*4
IM100*3

접영 스케이트 드릴 연습 25*2
접영 대쉬 25*2

오늘의 느낌
접영 스케이트 드릴 연습 턱으로 밀고 나오기 계속 연습!!!
느낌이 올 듯 올 듯!!!


어제의 홈트
스쾃 15*10
내로우 니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

간만에 눈바디 찍어봤는데
운동 직후라 허벅지가 ㅎㄷㄷㄷ
예전에 74kg나갈 때는 허벅지 둘레가 62cm까지 됐는데
요즘은 55-6정도 되네요
이게 어디여ㅋㅋㅋㅋ

어짜든동 저는 여전히 튼튼합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

종아리는 마법의 각도로 얇아보이네요 개이득


저도 풀업 해보고 싶어서 문틀철봉 알아보고 있는데
가성비 좋고 튼튼한 놈 어디 없을까용??