어제 경락받고 목이 뻣뻣한 느낌에 너무 아팠는데 운동 빡세게 하니 오히려 더 개운하네요ㅎㅎ
 
걸어서 30분도착
계단오르기
한발오르기
무릎꿇고 푸쉬업 40회
플랭크에서 엎드려뻐치기로 바꾸기 30회
데드리프트 14kg 40회
오버헤드익스텐션 3kg 40회
봉을 등에지고 데드리프트 30회
푸쉬업 30회
스쿼트 20kg 40회
와이드스쿼트 20kg 30회
윗몸일으키기 20회
트위스트 윗몸일으키기 20회
레그레이즈 30회 
플랭크 1분
런닝 20도경사 4km 20분