걷기 800m 시속 5킬로
랫풀다
20kg 20*2
30kg 15*3
40kg 10*2
언더그립
35kg 10*2
비하인드넥
25kg 12 *2
스쿼트
빈봉 20kg 15*3
40kg 13*3
60kg 10*3
80kg 6*2
50kg 11*2
레그프레스
190kg 20*5
무릅대고푸시업
15 15 12 12 10 10 6 6 (86개)
덤벨프레스
12kg 12*2
15kg 8*2
해머프레스
20kg 10*2
걷기 800m 시속 5킬로
주말은 어중간하게 운동을 하지않고 푹 쉴랍니다
좋은 주말들 되세요~
글쓰기