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게시물ID : diet_98332짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 11
조회수 : 410회
댓글수 : 62개
등록시간 : 2016/07/22 20:10:05

토욜 운동 못할 수도 있으므로  가슴 <-> 등 순서바꿈

데드맆
12x20

복근
20x5
12x5
20x5

------------

일반식  수박3쪽 참외1
돈까스   아스크림1
커피 9
치킨 한마리 콜라 500ml

풀업
10  10  10  10  10
10  12  12  12  12
12  12  12  12  10
13  12

로우
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20
20  20  25

밀프
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15

사레레
15  15  15  15  15
15  15  15

프레레
15  15  15  15  15
15  15  15

벤레레
15  15  15  15  15
15  15  15

끝

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