걷기 800m 시속 5킬로 10분
랫풀다운
25kg 25 22
35kg 16*2
45kg 10*2
언더그립
40kg 10*2
비하인드넥
30kg 11 *2
갑자기 증량이 되서 오늘은 스타트가 좋다고 생각됨.....
스쿼트
빈봉 20kg 15*2
40kg 7..........더이상 들리질 않아서
억지로 운동량 채우기로 결심
레그프레스
200kg 20 *10
런지
양발 따로따로
8*3
맨몸 스쿼트
15 *3
레그익스텐션
20kg 20*2
15kg 20*2
무릅대고 푸시업
17 14 12 10 8 6 총 67개 ....... 날씨때문인지 뭣때문인지 모르겠는데 오늘은 오버워크라는게 갑자기 느껴지네요
덤벨프레스
12kg 12*3
걷기 800m 시속 5킬로 10분
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