스쿼트
10x20

복근3종
20x5
12x5
20x5

--------------

짜장뽀그리
비빔밥
돈까스
과자한봉 콜라 500ml 아스크림
커피 5

컨디션 - 중상+
몸이 아주 가볍진 않으나 의욕적 맨탈 :)
부분부분 근육통
근떨림 있으나 열은 없음
두통 약간

카페인도핑
웜업 약간

런지
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

레그컬
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15

카프레이즈
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15

벤치딥
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15

케이블 푸시다운
15  15  15  15  15
15  15  15

끝!