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게시물ID : diet_99354짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 11
조회수 : 289회
댓글수 : 17개
등록시간 : 2016/08/09 22:42:20
워밍업 싸이클 7분
레그익스텐션 15kg 16×5
이너싸이 45kg 16×6
데드리프트
30kg 15×7
35kg 13×3
덤벨킥백 4kg 14×4, 3kg 15×2
덤벨플라이 4kg씩 15×5
덤벨프레스 4kg씩 13×5
유산소는 패쓰!!
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