후후
오늘은 달리기 길이를 늘리려고 
꼼수를 썼습니다. 

근력운동

스퀏 20*3
런지 20*3
스탠딩 힙어브덕션 10*3
 레그 기구 삼종세트 12*3
(익스텐션/컬/프레스=15kg/15kg/30kg)

유산소

스트레칭후 
5km/h+7.5km/h 섞어서 
2.5km 한후 근력운동하고 
다시 2.5km를 뛰어서 어제보다 오백미터
더 뛰는 꼼수를 써봤습니다 후후.
내일은 꼼수없이 속도 섞어서 5키로 뛰는게
목표입니다 ㅋ

오늘은 먹고싶은걸 많이 먹었어요!
아침밥은  잡곡밥 나물 달걀찜
점심은 계란한개 풀어서 라면 하나 
+ 미역 줄거리 냉채(국물 ㄴㄴ)
(라면은 집에서 마늘 넣고
양파 잔뜩 넣어서 맛나게 먹음)
  저녁은 우유 200미리 저지방 으로 먹었어요.
(점심 라면 짠거가 걱정이... ㅎㅎㅎ)  

간식이 힛트다 힛트!!였음
포도 두송이!!! 아메리카노 한잔.입니다 ㅋ

많이 먹어서 그런지
오늘은 근력에 유산소 어제보다
더했는데 덜힘드네요 ㅋ

오늘의 다이어트는 망했지만, 
즐거웠어요 ㅋ