워밍업싸이클 7분  

행잉레그레이즈 10×5 
벤트오버 덤벨로우 5kg씩 20×7 
덤벨프레스 5kg씩 20×3, 15×3  
트라이셉스익스텐션 6kg 15×4 
팩 덱 플라이 10kg 10×2, 5kg 10×5 
덤벨킥백 4kg 15×4, 3kg 15×3 

이너싸이 45kg 20×7 



 
 @어제 광복절이 공휴일이라 헬스장도 쉰다고 착각해서 안갔는데..일찍 닫는 것 뿐이였음..띠로리~~~  
여튼 푹쉬었으니 다시 힘차게 일주일을 시작해볼까요! 고고고