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게시물ID : diet_99827짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 14
조회수 : 267회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2016/08/18 21:48:44
워밍업 싸이클 7분
레그레이즈(행잉+서포티드) 7×10
인클라인 푸쉬업 8×3
트라이셉스프레스다운 케이블
20kg 11×4, 15kg 15×5
렛풀다운 15kg 15×6
펙덱플라이 5kg 20×5
숄더프레스머신 10kg 7×2, 5kg 8×5
백익스텐션 15×2
@덤벨로 숄더프레스할땐 양손 4kg씩 드니까 총 8키로로 가능한데.. 왜 머신으로 5kg하는게 더 빡센지 모르겠어요ㅋㅋㅋ 뭐지 뭐지..!!!???
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