무산소 근력운동
 워밍업-1키로 걷기 십분
점프스쿼트 12*3
프런트런지 양발1회 12*3
  머신 레그프레스 40키로 15*4
  머신 레그익스텐션  15키로 15*3
  머신 레그컬  25키로 12*3
스위밍 12*3
 레그레이즈 15*3
스쿼트머신  60키로 15*3
                  70키로 15*3/10*1
 스티프데드리프트 12*3 

 후후후 열심히 했어요 ㅋㅋㅋ 
근육통은 없는데, 
걸을때 무릎이 가끔 풀리네요 ㅋㅋ  

 다음엔 근육통 도전!!