웜업 경사도 10- 10분 빠르게 걷기

데드리프트/스쿼트 (바벨인데 색깔 있는 바벨 꼈더니 그게 kg 인지 lbs 인지 모르겠는데 후자같음-...)

10lbs  30/15 하다가 너무 가벼운 것 같아서

15lbs 20/10 *4 세트

플랏 덤벨 프레스 4키로 20*2 6키로 15*2 (아마도.. 기억이..)
인클라인 "   4키로 15  6키로 12 하다 때려침.

플랭크 1분30초 / 1분 08초

스트레칭  

총 운동시간 19:55 - 21:05 / 헬스장  
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저번주 부터 운동 열심히 하려고 했는데, 지난주에 오토바이 차량한테 핸드폰을 소매치기 당하고 나서 기분이 계속 안좋은 핑계로 운동도 안하고 집안에 콕 박혀 있고,  술 잘 안마시는 제가 일주일동안 와인을 2병이나!!!! 헤치웠다는....;;

이럴 줄 알았으면 여행 사진 다게에라도 좀 자랑할 걸 업로드를 안해서 하나도 제 손에 사진이 남은 게 없네요.  
이 와중에 아이클라우드에 노트는 연동되어 있어서 운동기록만 고스란히 저장되어 있더랍니다. ㅋㅋ

운동을 하다가 안하고 엄청 먹으니 떡대가 엄청 커진 느낌이에요. 원래 이런가요?  등판 넓어진 것 보고 깜짝 놀라서 어제 운동 다녀왔어요.  저녁에 갔더니 사람이 너무 많아서 컬러풀한 바벨 처음 이용해서 운동해봤는데,  오랜만에 운동을 해서 저중량 고반복은 꿈도 못꾸고 땀만 비오듯 흘리고 왔어요. 

친구가 안쓰는 핸드폰을 빌려줘서 쓰고 있는데,  어제 메모장에 운동 일지 적다가 폰에서 에러가 계속 나서 껐다 켰더니 일지가 그냥 날아갔어요. 안드로이드는 자동 저장이 안되나봉가.ㅜㅜ

 어제 먹은 식사 올리려고 했는데 올리는 방법을 몰라서 ㅜ
마음 다잡고 운동이나 열심히 해야겠어용. 근육은 누가 안훔쳐가겠징... ㅜㅋㅋㅋ