배영 스트록


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 강하게 25*6
배+배+자 75*4
배영+자유형 50*2

스탓트

평영 25*4
자유형 대쉬 25*4
한팔접영 대쉬 25*4
접영 대쉬 25*4


오늘의 지적
배영 오른쪽 어깨가 먼저 빠짐
스트록이 머리 안쪽으로 넘어간대서 각도를 바꿨더니
어깨가 빠진다는 지적이ㅠㅠ 이러지도 저러지도 못하는
어정쩡한 상황이...!!!

자유형 대쉬 손으로 밀지말고 어깨를 진행방향으로 넣어라


어제의 홈트는
대자연 시작이기도 하고
남편몬 된장찌개 먹고싶다고 노래를 불러서
휴식하고 

된장찌개, 가지나물, 오이 초무침, 계란말이, 닭찌찌파프리카볶음 뚝딱뚝딱해서
저녁 멕이고 폼롤러 마사지나 좀 하고 취침!!

근데 우리집은 왜 나물을 해놓으면
한끼에 다 먹는걸까요ㄷㄷㄷ
분명 가지를 여섯개를 무쳐서 낼 점심까지 먹으면 되겠다했는데 순삭!!!
된장찌개도 두부한모를 다넣고 버섯에 감자에 한 냄비를 끓였는데 국물만 남고...ㅎㅎㅎㅎ

시엄니가 남편몬보고
"소는 키아도 니는 몬키우게따!!" 하셨는데
요즘 부쩍 공감 가네요...
적당히 무라