접영 무게중심이동이 빨라야 함

강습

스트레칭

자유형 웜업 200

오리발 DAY

차렷 접킥 100*3

차렷 한팔접영 100*3
한팔접영 1-1 100*2

배영 대쉬+자유형 다운 50*4
돌핀킥 길게 자유형 다운+배영 대쉬 50*4
돌핀킥 길게 접영+배영 대쉬 50*6

접영 25*6

연휴 끝 첫 강습 오리발이라
킥이 안차져서 고생ㅠㅠ
허벅지가 뻐근뻐근

오늘의 지적
접영은 킥에 스트록을 맞춰라
팔을 만들어 넣지 말고 던지듯이 리커버리하면
자동 가슴누르듯이 들어가짐
킥으로 출수를 해야함 스트록으로 출수하지마



뻘글)

붓싼은 잘 댕겨왔습니다만........
운동은 진심 1도 안하고
오직 먹,먹,먹 

수욜
새벽 늦게 도착해서 
11시쯤 느즈막히 일어나서
식구들이랑 차례준비시작

저랑 남편몬은 튀김 담당
엄니는 전, 나물
아버님은 서포터

튀김에는 맥주지!!하며
김치냉장고서 냉기잔뜩 품은 
맥주를 꺼내오시는 아버님 덕분에
튀김하면서 맥주를 셋이서 1.6리터짜리 패트를
세병을 비우고

저녁은 돼지불고기에 소맥 말아먹고..취침

차례지내고 
남편몬은 운전해야 하니
아버님이 음복하자~하셔서 
둘이 차례주 반병을 비우고...ㅠ

우리엄마 계신 납골당 다녀와서
시누이네 식구들 도착해서
점심부터 또 술ㄷㄷㄷㄷ

저녁엔 부산 친구들 오랜만에 만나
또 술


추석 다음 날이니
피곤한 엄니 쉬시라고
외식하러 가자셔서
대패삼겹에 국밥먹으며
국밥엔 쏘주지!!!하는 아버님 덕에 또 술...

저녁 거나하게 먹고
소화시키러 노래방 가자셔서
노래상가서 또 맥주....

토욜 아침이른 비행기 타고
서울 도착!!!!

저녁에 명절에 어디 안가셨다는 
남편몬 회사 형,동생 만나서
또 술.....

새벽 여섯시에 집에 도착했네요....


몸 고생은 하나도 안하고
간만 혹사시키고 연휴가 끝났습니다..
하얗게 불태웠엉

고생했다 내 간!!!토닥토닥