아침-쉐이크
 점심-갈비탕
 저녁-쉐이크

 D-day : 12월 31일

 운동 :
 사이드 런지(고무줄 달린 기구 사용) 15회 x 3세트
 스쿼트(고무줄 달린 기구 사용) 15회 x 1세트
                                             20회 x 1세트
 서서 이두근 운동(고무줄 달린 기구 사용) 15회 x 1세트
                                                           20회 x 1세트
서서 삼두근 운동(고무줄 달린 기구 사용) 20회 x 4세트
고정용 자전거(가볍게) 40분

스트레칭으로 몸을 충분히 풀어 줬다.
어제 보다는 괜찮은 몸 상태로 시작했지만..
결과는 역시 후들거리는 다리 근육이랄까..ㅎㅎ