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게시물ID : diet_103892짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 7
조회수 : 228회
댓글수 : 35개
등록시간 : 2016/11/14 20:36:20

일반식 사과1

보충제

제육볶음 밥2 (생선튀김한마리 메추리알간장조림 등 반찬 많았음)

커피 10

딱히 밥생각이 없고 군것질도 걍 그래서

운동중 보충제

운동후 보충제 + 탄수 섭취예정

티비를 거의 안보니 유명한 줄 몰랐는데 뷰가 장난아닌...

카페인도핑

웜업생략

스쿼트

11x20

스플릿스쿼트

16x20

레그컬

15x15

카프레이즈

15x8

벤치딥

20x10

케이블 푸시다운

20x10

복근3종

20x5

12x5

20x5

끝

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