6시 12분 -> 7시 24분 = 약 1시간 10분 쇼요
풀업
10개 7개 7개
벤트 오버 바벨 로우
빈봉 25개
40킬로 15개
60킬로 10개 10개 10개
시티드 로우 머신
60킬로 12개 12개 12개
원 암 덤벨 로우
25킬로 12+12개 12+12개 12+12개
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 10개
80킬로 8개
110킬로 4개
130킬로 4개 3개 4개
140킬로 1개
이지바 컬
35킬로 8개 6개 5개
케이블 컬
50킬로 10개 10개 7개
덤벨 컬
12+12킬로 5개 6개 7개
해머 컬
12+12킬로 5개 6개 5개
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목요일이라 정말 몸이 힘들더군요. 모두들 하루만 더 힘냅시다!!
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