5시 20분 시작 -> 6시 20분 퇴각 = 약 1시간 소요
벤치 프레스
40킬로 15개
60킬로 8개
80킬로3 개
85킬로 5개 5개 4개 3개 3개
머신 플라이
60킬로 8개 8개 7개
딥스
15개 15개 12개
인클라인 덤벨 프레스
25+25킬로 10개 10개 10개
케이블 프레스 다운
70킬로 10개 8개
- 삼두 운동 3종 세트로 진행
오버헤드 트라이셉스 익스텐션
35킬로 12개 10개
벤치 딥스
25개 25개
- 다리 높게 하고 진행
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오늘도 죽을 것 같더군요
중간에 포기하고 얼른 복근운동으로 전환했습니다.
결국 이번 주 프로그램을 다음주에도 해야 할 것 같습니다. 목표량 달성에 실패해서요.
얼른 중량업 하고 싶은데 괜한 술욕심떔에 1주일이나 지체되게 됐네요...ㅠㅠ
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