8시 55분 시작 -> 9시 50분 종료 = 55분 소요
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 5개
100킬로 3개
125킬로 6개 6개 6개 6개 5개
풀업
5개 4개 4개 3개 3개
- 세트간 30초의 짧은 휴식
- 저반복 고볼륨을 노렸으나... 앞에서 고중량 데드리프트로 체력을 소진한 관계로 실패. 그냥 저반복 풀업이 됨.
시티드 로우 머신
70킬로 10개 10개 10개
렛 풀 다운
100킬로 9개 9개 9개
원 암 덤벨 로우
25킬로 10개 10개 10개
이지바 컬
30킬로 11개 8개 7개
- 덤벨 컬, 해머 컬과 세트
덤벨 컬
10+10킬로 11개 8개 8개
해머 컬
10+10킬로 8개 6개 5개
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며칠 집에서 쉬면서 한 1킬로 빠졌는데 오늘 일터로 복귀하자마자 본도시락 불고기 두 개 흡수하고 잰 몸무게가 무려 82.5킬로로 3킬로 증량;;.
덕분에 아직까지도 소화가 안 돼서 고생하는 중... 난 왜 이리 미련하게 먹고 마실까요 ㅠㅠ
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