날이 많이 춥습니다. 오후엔 약간이나마 눈발도 날렸구요
오늘은 상체운동입니다.7시 30분 입장 8시 50분 퇴장

1.5분 스트레칭
2.렛풀다운 30kg(15/15/15/15)
3.숄더프레스 25kg(15/15/10/10)
4.체스트프레스 25kg(15/15/10/10)
5.암컬 15kg(10/10/10)
6.티바로우 15kg(15/15/15)
7.롱풀 30kg(15/15/15/15)
8.트레드밀 9.5km/h 25분
9.걷기 6km/h 10분
10. 5분스트레칭으로 오늘 운동 끝

상체운동이 힘드네요. 2세트끝나면 힘이 빠져서 10개밖에 못합니다. 당기는 것(롱풀,렛풀다운,티바로우등)은 하겠는데 들어올리는 것(숄더프레스,체스트프레스,암컬등)은 한계가 옵니다. 무게도 낮은데 말이죠. 하체운동은 힘들어도 하겠는데 상체 들어올리기는 무지 노력해야 할 것 같습니다. 저번주에 레그프레스 제가 어디까지 할 수 있는지 시험해봤는데 70kg은 가능하더군요. 그 이상은 안해봤습니다.ㅎㅎㅎ
다들 즐거운 한주의 시작이 되셨길...저는 이만.