오늘은 날이 조금 풀렸네요.운동하고 나니 비가 부슬부슬..
오늘은 하체운동입니다. 7시 25분 입장 9시퇴장.

1. 5분 스트레칭
2. 레그프레스 60kg(15/15/15/15/15/15/15)
3. 레그 컬 35kg(15/15/15) 30kg (15/15/15/15)
4. 레그 익스텐션 30kg(15/15/15/15/15/15/15)
5. 이너타이 45kg(15/15/15/15/15/15/15)
6. 트레드밀 6km/h속도로 걷기 10분
7. 트레드밀 10km/h 속도로 달리기 25분
8. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

드디어 목표한 몸무게 57kg에 0.2kg남았습니다. 64kg에서 시작해서 거의 7kg을 뺐군요.꽤 만족합니다. 다음달에  인바디 체크해보고 근육량과 체지방을 확인후 다시 프로그램 짜봐야겠습니다. 이번달 인바디는 10월보다 근육량이 줄고 체지방이 늘었는데 12월은 어떨지 기대되는군요.
5개월의 변화과정에 대한 기념샷하나 올리고 갑니다.다들 득근하세요