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12.21 데드 일지
게시물ID : diet_119337짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 3
조회수 : 173회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/12/21 10:37:28
스티프트 데드

빈봉 20kg 20*2


루마니안데드

40kg 20 18

50kg 15 14

60kg 12*2

70kg 9*2

80kg 7*2

90kg 5*4

100kg 4*2


40~50kg 에서 괜히 횟수 채울려다가

오른쪽 견갑골에 가벼운 염좌생긴것 같습니다 ㅠ

덕분에 상체운동 생략 ㅠ

낮은무게라고 방심하면 안됩니다여러분
자세가 무너질것 같은면 운동은 바로 멈춰야 합니다요 ㅠㅠ
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