어제 운동후 다음날 몸에 근육통이 좌좌좍 -_-
일하는데 힘들더군요.
일주일동안 이운동을 해야합니다. 화이팅 해야죠
준비운동
플랭크 4가지 동작 ( 30/10) 5세트
본운동 아프로디테
버핏 50회 40회 30회 20회 10회
스쿼드 50회 40회 30회 20회 10회
싯업 (양손은 엉덩이 상체는 올리고 다리를 수영할때처럼 교차 왕복 1개) 50회 40회 30회 20회 10회
마무리운동
풀업 - 박스놓고 버터플라이
월요일날은 3세트하고 죽을뻔하다 나머지 2세트 했었는데
오늘은 그래도 좀 쉬었지만 완주했습니다
월요일 (60분때 -쉬는시간포함)
화요일 (40:25)
20분이나 단축했네요.
그래도 아직은 힘들어서 마무리 운동은 유산소를 못하네요 내다리 ㅠㅠ
내일은 더 열심히 하겠습니다.
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