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저 운동 넘 쪼금하는건가여?
게시물ID : diet_119832짧은주소 복사하기
작성자 : 꼬마아줌마
추천 : 3
조회수 : 807회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2018/01/16 23:54:13
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  • 외부펌금지
플랭크 5분

베이직 플랭크 2분
사이드 각 1분씩
백 플랭크 1분

슬로우 버핏테스트 20회, 양손다리모으기30회 - 1세트 *3

마운틴 클라이머 15*3회

크런치 기본 30*3회
다리굽히고 30*3회
다리 90도 30*3회
다리 꼬아서 양쪽 30*3회

다리 교차해서 하복부에 자극주기 30회

바이시클 크런치 30*3회

니푸시업? 5*2회

딱 이렇게 하면 30분 나오더라구요..
제가 운동이 근본이 없긴합니다ㅜ
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