6시 입장 7시 20분 퇴장(상체)

1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 45kg(12/12/12/12)
3. 롱풀 58kg(12/12/12/12)
4. 숄더프레스 45kg(12/12/12/12)
5.체스트프레스 45kg(12/12/12/10)
6. 싯업 50회(25/25)
7. 레그레이즈 50회(25/25)
8. 트레드밀 6km/h속도로 25분
9. 10분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

무게가 올라가니 음 뭐랄까 잔잔한 근육통이 끊이지 않네요. 수요일에 쉬고 월목(하체) 화금(상체) 토일은 만보걷기와 산책으로 바꿔볼까 고민중입니다. ㅠ.ㅠ 3대운동도 시작해야 하는데