아침에 일어나 등산40분 
그리고 바로 운동하려했으나 
장애물때문에 온갖 합리화가 나를 덮쳐왔지만
꾹 참고 5시부터 데스런1주 2번째 시작

런지 한쪽당 10개 2세트 - 부들거리느라 부위에 집중이 잘 안되어서 운동은 덜 될지라도 자세를 위해 살짝 대고했다. 그래도 부들거리고 자극은 되었다.

데드리프트 자세잡기10개 2세트 - 그냥 빠르게 생각없이하면 별 운동이 아니지만 최대한 허리 엉덩이 라인쪽에 긴장을 주면서 하니 등에 땀이 잘 나는걸보고 집중해서 하는게 중요한걸 느꼈다.

벤트 오버로우/밴드 10개 2세트 - 자세를 위해 어느정도 타협하여 한번 반 정도 감아서 하였음. 확실히 밴드를 쓰니 3 4 배는 힘들어지는 느낌. 

숄더프레스/밴드 10개 2세트 - 밟아서 하기엔 힘들어서 장롱 문고리 윗부분에 걸어 한번감고 실시했다.이걸 하며 느꼈는데 오른팔이 왼팔보다 확연히 약하다는것이다. 왼팔은 잘올라갔는데 오른팔은 계속 오른쪽으로 벌어졌다. 다음에 하게되면 더 약한버전으로 해서 자세를 지키며 해봐야겠다.

푸쉬업 무릎10회 -어거지로 했다. 내려가는것은 자신있으나 다시 올라오는건 도저히 안될것같아서 더 쉬운버전을 찾아서 천천히 해봐야겠다.. 여기서도 다시 올라올때 오른팔이 벌어지는걸 보니 오른팔이 더 약한게 맞는것같다.

크런치 10회 2세트 - 다리,허리를 딱 붙이고하니 복근이 확실이 땅긴다는걸 더 느꼈다. 이건 제대로 하고있는것 같다

레그레이즈 무릎접고 2세트 - 크런치와 이하동문

총정리: 합리화를 이기고 해냈다. 매일 꾸준히만하자. 푸쉬업은 더 쉬운버전부터 꾸준히 해나가고 밴드운동은 자세가 조금 흐트러지는 경향이 보이니 보완해나가야겠다.