벤치 프레스 5세트
100킬로1 개
80킬로 10개
80킬로 8개
90킬로 5개
95킬로 3개
로우바 스쿼트 4세트
135킬로 5개
135킬로 5개
135킬로 5개
135킬로 5개
오버헤드 프레스 3세트
60킬로 7개
60킬로 6개
60킬로 5개
컨벤셔널 데드리프트 3세트(노 스트랩)
145킬로 4개
145킬로 5개
145킬로 5개
사이드 레터럴 레이즈 3세트
10+10킬로 10개
10+10킬로 10개
10+10킬로 10개
케이블 프레스 다운(로프) 2세트
70킬로 10개
70킬로 7개
딥스 1세트
20개
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핸드폰 배터리가 떨어져서 어플 기록을 못 했습니다.
가슴과 어깨 부위 컨디션 조절에 실패했네요. 주 3회 밀기 스케쥴은 확실히 좀 빡빡합니다.
컨디션 조절은 운동의 질을 결정하죠, 앞으론 운동 양을 줄이든 해서 철저하게 관리해야겠습니다.
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