6시 40분입장 8시 10분 퇴장

1. 5분 스트레칭
2. 랫풀다운 50kg(12/12/10/11)
3. 숄더프레스 50kg(12/12/10/10)
4. 롱풀 58kg(12/12/12/12)
5. 체스트프레스 50kg(12/12/10/9)
6. 싯체스트 70kg(12/12/10/10)
7. 싯업 50회(25/25)
8. 크런치 50회(25/25)
9. 레그레이즈 50회(25/25)
10. 트레드밀 걷기 6km/h로 30분
11. 5분 스트레칭으로 끝

월요일이 시작되었습니다. 요새는 주말에 동문회,결혼식,동네친구들모임등등이 계속 있었고 앞으로도 줄줄이 잡혀있어 살이 찔 예정이군요.살찌는 거야 별 스트레스가 없는데 배가 조금 나옵니다. 그렇게 열심히 뺐는데 주말에 치맥하고 갈비에 기타등등먹고나니 배가 슬금슬금 나오는군요. 다시 빼야지요.생각해보니 살빼기위해 운동하는게 아니라 먹고싶은거 맘껏 먹을려고 운동하는 것 같습니다. ㅎㅎㅎ 다들 득근하세요