체스트프레스 20kg
10회*5
8회*1
체스트플라이 15kg
15회*1
12회*2
10회*3
덤벨 인클라인 벤치프레스
6kg 15회*1
8kg 12회*5
월푸시업
15회*3
이너싸이 머신
25kg 12회*1
30kg 12회*2

하복부서킷*1
트레이드밀 40분

*골반/무릎통증 1-2정도

일 시작 전에 근육붙여두려 운동량 운동강도 업 한지 1주일째인데근육통이 기분좋네요ㅎㅎ
다만 오늘 체스트 자세가 안잡혀서 어깨를 쓴 것 같아 걱정;ㅅ; 내일 숄더인데（ ; ; ）...
그래도 오늘도 보람차고(?) 개운하게 운동 끝내고 일과 시작합니다~ 다들 건강하고 행복한 하루 보내세요\(´▽｀)/