오늘은 좀 일찍가서 중량 풀업을 했어요. 스트레칭 하구요 그리고 플랭크 후 본운동을 들어갔네요.
오른팔이 아퍼 물어보니 오십견이라고 -_-;; 발목도 직업병으로 좀 아픈데 하
위아래 왜이래 운동도 잘 못하겠고... 본운동 까지하고 코치님에게 치료받고 왔네요..
1. 스트레칭
2. 중량풀업 (5kg *2 , 10kg*2 ,15kg*2, 20kg*2, 25kg *1) 처음엔 5개씩 하고 15kg부턴 3개 , 20kg 2개 , 25kg 1번 하고 GG쳤어요, 10kg부터 도움받았네요
3. 플랭크
4. 파워 클린 (30kg)
집중이 안되요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하.. 득근하세요!
글쓰기