2. 런닝 10km 12분

3. 플랭크 4가지동작

4. 버핏 200회 - 50/1 , 50/2 , 50/3 , 50

5. 커틀벨 스윙 18kg 100회

6. 각종 몸풀기 운동 

7. 런닝 16km 400m 후 베어워킹 20m / 200m 후 베어워킹

8. 스트레칭

오늘은 어깨문제로 정형외과를 갔는데

목디스크 판정을 받았습니다.

굳이 안가도 되는것인가 했지만... 처음으로 걸리거고 손가락가지 저림증상으로 스트레스받아

MRI까지 검사, 주사맞고 왔어요.

손실이 되어있어서 그나마 다행이네요...

이번주 일요일 마라톤인데 미세먼지도 걱정되고...

후...

이래저래 힘든하루였네요 ㅎㅎ

모두 득근하시구요.