1. 스트레칭
2. 런닝 10km 10분
3. 플랭크
4. 타바타 , 스쿼트 20/10
5. 빽스쿼트 40kg 10회 5세트
90kg/3 2번 , 100kg/3 2번 , 110kg/3 1번 *보조
6.머슬업 연습
7. 스트레칭
오늘은 3/3/3/3 이라고 중량 빽스쿼트를 했어요.
워밍업으로 스쿼트 , 40kg 빽스쿼트를 하고
시작했구요.
3개가 되면 단계올리고 했습니다.
110까지 했는데 더 노력하면 늘겠지용 -ㅅ- 바벨 스쿼트 입니다.
왜이리 런닝이 하기 싫은지 이번주 마라톤인데...
내일은 유산소예상 인데 겁나 힘들겠네요 @_@
모두 득근하세요.
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