오늘도 새로운 프로그램

1. 5분 스트레칭
2. 스쿼트 10kg(15/15/15/12/12)
3. 벤치프레스 10kg(15/15/12/12/10)
4. 레그프레스 95kg 12회
5. 레그컬 50kg(12/12/12)
6. 레그익스텐션 50kg(12/12/12)
7. 케이블 트라이셉스 프레스다운 25kg(20/20/20)
8. 싯업 50회(25/25)
9. 크런치 50회(25/25)
10. 레그레이즈 50회(25/25)
11. 이너싸이머신 75kg(12/12/12)
12. 5분 스트레칭으로 마무리

오늘은 바벨스쿼트와 벤치프레스(10kg), 그리고 트라이셉스 프레스다운을 추가했습니다. 

스쿼트와 벤치프레스후 레그프레스를 하는데 허벅지가 ㄷㄷㄷ 그래서 1세트만하고 종료합니다. 나머지 하체운동도 같은 이유로 3세트만..

그리고 어제 체스트프레스와 숄더프레스를 하는데 팔꿈치에서 뚝뚝거리는 소리가 났는데요. 다게에서 본 칼럼에서 이두와 삼두의 밸런스가 안맞으면 그럴수 있다고 하는 말씀을 듣고 삼두운동추가. 

집에 가기전에 순살치킨한마리 가져갑니다 ㅎㅎ.배달은 직접 가져가고 콜라추가안하고 8500원.얼른 집에 가야지.

다들 득근하세요.