오늘은 비가오네요

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 10kg(15/12/12)
3. T바로우 30kg(12/12/12/12)
4. 헹잉 레그레이즈(12/12/12)
5. 스미스머신 숄더프레스 50kg(12/12/10)
6. 체스트프레스 50kg(12/12/10)
7. 케이블 트라이셉스 프레스다운 언더그립 15kg(15/15/15)
8. 케이블 트라이셉스 프레스다운 오버그립 15kg(15/15/15)
9. 싯업 50회(25/25)
10. 크런치 50회(25/25)
11. 레그레이즈 50회(25/25)
12. 5분 스트레칭으로 마무리

근육통으로 3세트씩만 진행합니다. 

오늘은 헬스장 트레이너샘과 운동의 자세를 하나하나 교정했어요. 그동안 제대로 하지 않았더군요. 조금씩 틀린 자세와 그립을 바로잡고 운동을 진행합니다. 다음주부터는 제대로 배운 자세로 무게나 횟수에 연연하지 않고 하는데까지 해볼 예정입니다. 케이블 트라이셉스 프레스다운은 삼두의 내근과 외근을 단련하기 위해 오버그립,언더그립으로 진행했어요.

그런데 내일이 두렵습니다. 내일은 어떤 근육통이 찾아올까요???