드뎌 불금입니다. 

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 20kg(12/12/12/12/12)
3. 벤치프레스 20kg(12/7/10/11)
4. 레그프레스 80kg(12/12/12/12/12)
5. 라잉 레그컬 35kg(12/12/12/12/12)
6. 이너싸이머신 60kg(12/12/12/12/12)
7. 레그레이즈 110회(40/30/25/15)
8. 백 익스텐션 60회(30/15/15)
9. 10분 스트레칭으로 마무리

레그레이즈 어제보다 10개 더 했어요. 아흑 복부가 땡겨요. 크런치나 싯업을 하기 힘들어 백익스텐션을 하고 스트레칭으로 마무리합니다.

저는 주말에 출퇴근용 자전거 사러 돌아다닐겁니다. 미니벨로 접는거 사서 슬슬 동네 놀러다니려고요.ㅎㅎ 즐거운 주말 되셔요.