오늘은 근육통으로 인해 간단하게 집에서 복부운동만

1. 레그레이즈 130회(60/35/35)
2. 플랭크 9분(3분/3분/3분)

조금 무리했나봅니다. 원래 월화(근력운동)수(유산소)목금(근력운동)의 패턴이었는데 내일 회식이라 월화수목 근력운동하려고 했는데 수요일 상체운동끝나고 오늘 아침에 컨디션이 별로였습니다. 어깨죽지를 따라서 근육통은 계속 오고 조금 몸이 무거웠네요.

그래서 퇴근후 운동을 포기하고 사우나를 갔습니다. 
온냉탕 인터벌 ㅎㅎㅎ 
씻고나서 냉탕-습식사우나-샤워-온탕(각 2분씩) 으로 5세트 완료후 집으로 옵니다. 집에서 다른건 안하고 레그레이즈와 플랭크만 3세트씩 합니다. 복근운동은 매일 꾸준히.

그동안 근력운동후 힘이빠져 안되었던건지 아님 복근이 강화된건지 모르지만 60/35/35 성공(이러면 안되는데.. 한개씩만 늘려야 하는데..) 

내일은 소고기 묵으러 갑니다. 화이팅!!