트샘이 갑자기 중량 치자고 하셔서 당황
이럴 줄 알았으면 더 먹고 올걸!

웜업 
걷기 15분
맨몸 스퀏 30회

스퀏
30kg 18
40kg 16
50kg 12
60kg 11
70kg 11(보조3회) 12(보조3회)

레그프레스
60~70kg 쯤으로 한듯? 18~20회 6셋
레그익스텐션 5셋
레그컬 5셋


휴 먹느라 2주간 안빠졌던게 이번에 쑥 내려가나봅니다.
(어제 밤에도 인절미를 먹어버렸지만...)
드디어 체중계가 움직이기 시작했어요.
한 2~3주 이 페이스면 앞자리도 바뀔 것 같은데...
설레여요♥


아침: 닭세지. 체리. 요거트
간식?:운동 도중도중 선생님 보충제나 카페인음료 뺏어멋기
점심 저녁은 현미밥150그람에 일반식예정..