새로운 한 주의 시작입니다. 오늘은 하체위주

1. 5분 스트레칭
2. 벤치프레스 빈봉 (12/12/12/12/12)
3. 벤치프레스 10kg (12/12/12/12)
4. 벤치프레스 20kg (12/12/12/12)
5. 벤치프레스 30kg (10/7/7/7)
6. 레그프레스 95kg (12/12/12/12)
7. 라잉 레그컬 40kg(12/12/12/12)
8. 레그익스텐션 40kg (12/12/12/12)
9. 이너싸이머신 70kg (12/12/12/12)
10. 5분스트레칭으로 마무리

오늘은 헬스장에 사람이 많습니다. 그래서 벤치프레스만 빈봉부터 20kg까지 올려서 하다가 하체운동 시작했어요. 벤치프레스는 30kg으로 올려서 하다보니 동작이 불안하고 뭔가 좀 이상합니다. 그래서 빈봉으로 자세 다시 잡아보고 트레이너샘한테 한번 봐달라고 해서 교정하고 조금씩 올려봤네요.

벤치프레스 끝나고 나니 레그프레스,레그컬,레그익스텐션 자리가 순서대로 나네요. 오랫만에 운동이라(자전거로 헬스장오느라 언덕을 넘으며 30분을 타서 이미 하체가 털린 이유도 있고요) 4세트씩만 하기로 합니다.

오랫만에 운동하니 좋군요. 근데 내일부터 장마랍니다.ㅠ.ㅠ
꿉꿉한건 시른데. 그래도 좋은 한 주 되시길 바래요.