2013.06.10 (월) 1일차.

게시물ID : diet_16780짧은주소 복사하기
작성자 : 적군

추천 : 1
조회수 : 774회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/06/11 13:48:18

<상태>

키 179.

몸무게 90.

뱃살 가득.

<운동>

- 워밍업 10분 (런닝머신)

- 스쿼트 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/15

- 벤치프레스 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/10

- 렉레이즈 - 30/30/20

- 아놀드프레스 20kg (좌우10) - 15/13/10

- 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 15/15/15

- 마무리 5분 (런닝머신)

- 스트레칭 5분

<후기>

웨이트를 무리하게 하고 나니 마무리 런닝머신을 제대로 못 하겠음.

체력이 약한 것일지도 모르니 좀 더 두고보고,

아니다 싶으면 웨이트를 나눠서 하는 방안을 모색할 것.

전체 추천리스트 보기