근력40분+유산소 50분

어제 스티프데드리프트를 조금빡시게했더니 엉덩이부터 뒷허벅지 햄스트링이 땡겨서 오늘 쉬고싶었지만..사실 그냥 컨디션이 조금씩다운이라 귀찮아졌었는데 그래노 조금이라도하자하고 나왔..안하면 더 찌뿌둥할것같아유! 마쟈마쟈

데드리프트 저중량으로
사이드밴드
숄더프레스 덤밸킥백  트라이셉스익스텐션
벤치에 푸쉬업 10×2셋,5×2셋
크런치 100회
러시안트위스트 60회 

트레드밀 30분 걷뛰
자전거 20분
  


아아아앙
빼빼로내놔아아아