근력 1시간5분 유산소45분  

데드리프트 
25kg 20×5 
30kg 20×5 
25kg 20×1  

숄더프레스 4kg씩 15×5 
덤벨킥백 3kg 20×3 
이너싸이 55kg 15×3, 50kg 15×3 

벤치푸쉬업 5×2 
무릎대고푸쉬업 13×2, 10×2

트레드밀 파워워킹45분


오늘은 운동가기 어찌나 귀찮던지..추워서그랬나
가지말까? 갈까? 갈등하다가
쪼끔만하고오자 그냥 유산소만하자.
이런맘으로 갔는데 또 막상가니까
덤벨이 보이고 프리웨이트존에 많던 남자분들이 아무도 없는거보고 근력하기시작!
가길잘했다 생각하고있습니닫
역시 운동하고나면 뿌듯뿌듯

여긴 아직 눈안왔는데 너~~~~~~무 추워요.. 
감기조심하시구 득근득근하세양!!!