20-60-90-110-120-90-60

맨몸 런지

한발 회전 점프 연습 1회전, 1.5회전

모래주머니(4킬로) 달고 레그레이즈

스트레칭

어깨를 하려다 더 하면 공부를 못할만치 피곤해질거 같아 포기.

어깨는 내일.

120 3회가 되는것 봐서는... 130도 몸만 풀고 올리면 들듯 합니다

최대 무게 140은 2월쯤 복구하지 않을까하는 희망을 가지고 있네요.

끝.