제가잘하고있는지 몰라서 여쭈어보고자 헬게들렸습니다 

식단은 저녁을 너무 못참겠어요.. 전 하루한끼는 꼭 한식과 과일을 먹어야해서 아침과 점심에 배분했는데
저녁엔 뭔가 맛있는걸 먹어야 할거같아서 이렇게 야식먹고 합니다만.. 건강한체력을 가지려면 저녁을 미숫가루로 대체하려 하는데 어떻게 생각하세요? 
미숫가루는 탄수화물1:단백질1의 비율입니다 

운동도 근력을 월수금 화목토로 나눠서 상하체 나눠야할지 고민입니다

운동은 1/2부터 시작했구 일단 삼일치만 가져왔습니다!! 
 

 1/6 수요일
 공복운동 스트레칭3분 - 워밍자전거10분 - 근력40분 (렛풀다운 10kg 20번*3 롱풀10kg 20번*3 이두/삼두 10kg 10번*3 등아령 5kg 20번*2 ) - 인터벌러닝30분(6&10 3.7km) 
 아침 사과한개 바나나우유(바나나1개+우유250ml) 통밀빵 슬라이스 1개 
점심 밥1공기, 총각김치 한개, 감자채볶음, 나물무침 
저녁 밥1/3공기,수육세조각,표고버섯한줌, 봄나물,김치,
운동 걷기1시간
 
1/7 목요일
 공복운동  
워밍자전거10분 - 근력운동 50분(레그레이즈 20번씩 5세트, 삼두 10kg 10씩 4세트, 레그컬 10kg 13번씩 3세트, 레그프레스 20kg 20번씩 5세트, 렛풀다운 10kg 20번씩 3세츠, 롱풀 10kg 20번씩 3세트, 이너타이트 20kg 20번씩 5세트) - 인터벌러닝 30분 (3.7km 6&10)
 아침 사과1개 바나나우유(바나나한개 우유250ml)
 간식 자몽1/2개 
점심 크랜베리견과통밀빵 두조각 +ㅁ딸기잼
저녁 계란흰자세개 귤다섯개 빵 두개
야식 빵 한개
운동 걷기 1.5시간
 
1/8금요일 
  공복운동  
워밍자전거15분 근력40분 (레그프레스 70kg 20번씩*8세트 사이드레그레이즈 20번씩*5세트 레그레이즈 20번씩*3세트 롱풀 10kg 20번씩*5세트 ) 어제 이너타이트가 너무 땡겨서 집중적으로 하지못함  유산소 인터벌러닝40분 4.3km  빨리걷기7 10분 - 인터벌6&10 30분 
 아침 사과한개 바나나우유(바나나+우유)