런닝머신 40분

  -5분 보통속도

  -경사도 3.5% 최고속도 30분

  -5분 보통속도 및 서서히 속도 줄이기

 

이너 타이 10회 1세트 총 3세트

   -15kg

업도미널 크런치 10회 1세트 총 3세트

   -15kg

레그프레스 10회 1세트 총 3세트

   -29kg

백 익스텐션 10회 1세트 총 3세트

 

크런치 10회 1세트 총 3세트

이.. 이름을 모르겠는 운동..이거 뭐죰..??저렇게 생긴 기구에 앉아서 뒤로 몸젖혔다가 다시 되돌아 오는 운동이에요

이것도 10회 1세트 3세트했어요

 

덤벨운동 3가지 10회 3세트씩