아침 - 오징어두루치기 + 현미밥 1공기

점심 - 고등어김치찜 + 백미밥 1공기 + 멸치볶음 + 미역줄기무침 + 사라다(?)

운동

수영전 근력운동

푸쉬업 25 * 4세트

스쿼트 25 * 4세트

레그레이즈 20 * 5세트

복부트위스터 50 * 2세트

플랭크 2분 * 2세트

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수영장까지 15분 이동

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자유형 400m 워밍업

다이빙스타트 접영 4set 100m

다이빙스타트 평형 4set 100m

다이빙스타트 배영 4set 100m

다이빙스타트 자유형 25m + 75m

헤드업 자유형 200m

접영 200m

자유형 다운 마무리

달 마지막 강습이라 조금만 했네요 `-`
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저녁 - 닭가슴살 1덩이 대파볶음 + 마늘볶음


오늘은 식단 피드백을 받아서 조금 많이 먹었습니다..